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宽带山生活

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主题:全身部位训练动作动态图解（胸部）

肌肉蹦蹦跳jiaolian
肌肉蹦蹦跳
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downloading首先胸部，有不足地方大家跟上，希望别插队啊，让我发完
哑铃卧推


全身部位训练动作动态图解（胸部）by 肌肉蹦蹦跳

[此贴子已经被作者于 2008-07-17 22:38:47 编辑过]    




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发表于:2008-07-16 08:28:38
推荐：昨晚领导大人不在家，所以春卷跨上D3《夜游》 [图]   by 春卷  [7612/140] ...楼主...

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杠铃平板卧推


全身部位训练动作动态图解（胸部）by 肌肉蹦蹦跳



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发表于:2008-07-16 08:29:16
推荐：我拍的泰国人妖.... [图]   by 小蚯蚓落落  [14062/42] ...第1楼...

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杠铃上斜卧推


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发表于:2008-07-16 08:29:46
推荐：上海石窟门 [图]   by shphenix  [371/7] ...第2楼...

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发表于:2008-07-16 08:30:14
推荐：山上遇美女 [图]   by 小木匠  [3618/24] ...第3楼...

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发表于:2008-07-16 08:30:44
推荐：昨天帮我们店里帅哥拍的还拍了朋客类型的照片 [图]   by 快乐猪精  [620/11] ...第4楼...

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哑铃平板飞鸟


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发表于:2008-07-16 08:31:16
推荐：儿时回忆 上海自然博物馆 [图]   by MOMOForce  [500/28] ...第5楼...

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哑铃上斜飞鸟


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发表于:2008-07-16 08:31:39
推荐：数码影像俱乐部7周年庆报名开放  by 社区活动  [2111/62] ...第6楼...

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高位十字拉力器夹胸


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发表于:2008-07-16 08:33:46
推荐：重磅出击：女子沙滩排球半决赛 美国对巴西 [图]   by ZongKai  [1209/37] ...第7楼...

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撑双杠


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发表于:2008-07-16 08:34:08
推荐：70MM的焦距也可拍到麻雀 [图]   by 涅磐  [1390/17] ...第8楼...

肌肉蹦蹦跳jiaolian
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以上这些是最基本的胸部训练动作，所有的杠铃和哑铃同样都包含下斜的动作，不过没有图片。



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发表于:2008-07-16 08:37:07
推荐：★感性小魔女(上篇)★ [图]   by DVD  [2700/67] ...第9楼...

双子geminialfa
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多谢，另外，
老大，求上臂的！外加三角肌。



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人在江湖漂阿~，哪能不挨刀阿~&amp;nbsp;

发表于:2008-07-16 09:03:25
推荐：山寨单反出来以后，大伙会花个600，800的买一个玩玩？  by 搞不懂  [698/22] ...第10楼...

禽心贱胆gwwstc
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莫再提起那人世间的是非 今宵有酒今宵醉

发表于:2008-07-16 09:23:55
推荐：再上几张尼康4500拍的片子 [图]   by ggyyyy  [406/11] ...第11楼...

huhuhxyrivaldo
1000

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不错...不过最好能加上技术要领及心得



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 10:13:21
推荐：迷失1933 [图]   by 飞鱼  [649/46] ...第12楼...

仵作胚wuzuopei
仵作胚
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我基本做到7楼的已经不错了 8楼已经做不动了



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 10:14:35
推荐：外国妇女就是喜欢逛上海的城皇庙 [图]   by 蓝雪  [3269/16] ...第13楼...

肌肉蹦蹦跳jiaolian
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写个总体心得吧，很多人练胸，一开始会做的很好，往往做到后面就失去了控制胸部肌肉的意识。这里一定要注意，除了撑双杠以外，其他胸部动作一定要挺胸沉肩，靠胸部发力，而不是靠三头肌或者背阔肌，这点一定要注意。。。如果有些动作控制不好，那可以用很轻的重量先练意识，找到控制胸部发力的感觉再增加重量，一般情况下每次练胸做4到5个动作就足够了，各动作4到5组。

[此贴子已经被作者于 2008-07-16 10:59:10 编辑过]    




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发表于:2008-07-16 10:54:43
推荐：杭州到处是美景－杨公堤附近扫景 [图]   by 一片大森林  [1176/22] ...第14楼...

双子geminialfa
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人在江湖漂阿~，哪能不挨刀阿~&amp;nbsp;

发表于:2008-07-16 11:15:52
推荐：体验镜王2.8的魅力 [图]   by 火焰  [904/25] ...第15楼...

reakkartreakkart
1203

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好帖好贴



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出3700元联通手机费发票，要的找我。

发表于:2008-07-16 12:43:39
推荐：S.W.F.C.——AMAZING EXPERIENCE!!! [图]   by 阿冰  [1012/59] ...第16楼...

雨齐tracywj
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&amp;nbsp;要做就做我自己&amp;nbsp;

发表于:2008-07-16 13:31:30
推荐：凤凰--远去了的边城 [图]   by 大胡子  [2162/121] ...第17楼...

注销HUAZHIXUAN
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!猪是的念来过倒

发表于:2008-07-16 13:31:37
推荐：超强“军版 D90”...... [图]   by 神奇光  [665/12] ...第18楼...

长夜漫漫youthebest
长夜漫漫
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马克,顺便请教一下,减腹部肉肉的方法,有氧运动在做,但相对全身肚子还是比较大



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 15:20:48
推荐：HY摄影______表现力出众的静静MM(2) [图]   by HY  [4668/28] ...第19楼...

马勒格彼得wmlife
马勒格彼得
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顶你的,哈哈downloading



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 17:55:05
推荐：诱惑； [图]   by 笑喜喜摄影  [774/16] ...第20楼...

小Vcrediman
1020

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减小腹 谢谢



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 18:42:50
推荐：发两张乱拍 新手上路 [图]   by big head  [464/8] ...第21楼...

露小缝luxf008
550

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不错,谢谢,downloadingdownloading



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这个家伙很懒，什么也没留下......

发表于:2008-07-16 19:54:58
推荐：放逐者-鲁迅公园杂片 [图]   by 放逐者  [749/34] ...第22楼...

中山店会员sd492409
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怀旧－－不是因为那个时代有多好，而是因为那个时候你正年轻

发表于:2008-07-16 21:30:32
推荐：周末鼓浪屿随拍 [图]   by adam  [378/66] ...第23楼...

fvbterfvbter
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发表于:2008-07-16 23:55:20
推荐：昨晚去尝试拍车灯了 [图]   by rinolia  [629/13] ...第24楼...

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